セロトニン促進！　休息時間。

癒しの脳内ホルモン　セロトニン

うつが何故起こるかついては、まだ不明な部分も多いのですが、一般的に考えられているものに「セロトニンの不足」があります。

セロトニンというのは、興奮やイライラを鎮めて「ホッ」と落ちつかせる働きのある「癒しの脳内ホルモン」です。つまり、うつが起こらないようにするには、セロトニンを増やしてやればいいのです。

セロトニンを増やすためのおすすめ

・笑う（笑うことで脳内のセロトニンは優位に上がります。作り笑顔でもOK）
・牛乳を飲む（セロトニンの材料となるトリプトファンを多く含みます。）
・ガムを噛む（一定のリズムでガムを噛むとセロトニンの分泌がアップします。）
・首を回す（首を動かすと、セロトニンを分泌するほうせん核に大量の電気信号が伝わり活性化されます。）
・かつお節を食べる（詳しくは忘れましたが、セロトニンUPに効果的。「あるある」で放映していました。確か。）
・ビタミンB1を含む食べ物をしっかり摂る。（ビタミンB1は精神を安定させます。豚肉、にんにく、にら、ねぎ、たまねぎに多く含まれます。）
→ビタミンB群は協力しあってますから、一緒に摂るのが効果的です。
食品では、玄米や小麦全粒粉（胚芽米や全粒粉のパン）、おかずにレバー、牛乳、卵、豚肉、鶏肉、大豆がビタミンB群を豊富に供給します。

有機ハーブ：　ラベンダー(小）15g入り　3個セット 1.220yen リラックスしたいとき、気持ちを落ち着けたいとき、熟睡したいときにおすすめです。痛みを鎮める働きもありますので、頭痛、生理痛にも。またストレス性の高血圧にもお試しください。

ティーバック「いつもイライラ女王様」　5袋セット 1.800yen ラベンダー・ローズ・マロウの美しいお茶です。ラベンダーの香りが強くしますが、お湯を注いだとたんにふわぁっとローズの甘い香りがします。色は淡いローズピンク。心がほっとなごみます。ローズヒップの酸味を感じる味です。