メンタルヘルス・リラクゼーション　休息時間　不眠・自律神経の不調・ストレス緩和・予防アイテム紹介

クオリティーカモミールティ 25P 525yen リンゴに似た甘い香りとノンカフェイのやさしい味が、気分を穏やかにしてくれます。食後やおやすみ前、ほっと一息つきたい時などにおすすめです。	バスミルクリラクシング 3.780yen やさしい柑橘系のブレンドが気分を鎮めてくれるバスエッセンス。マージョラム・マンダリン・ラバンジンなど、エッセンシャルオイルをブレンド。お休み前の入浴にもおすすめです。ボトルもかわいらしいですね。	セントジョーンズワート　100g-Hypericum perforatum- 1.600yen 常用薬のある方は必ず医師にご相談下さいね。
シングルハーブ「ローマンカモミール」　5袋セット 1.400yen	ル・ボン・ソワン　ハンドクリーム　75ml 3.000yen	生活の木　おいしいハーブティー　ティーバッグ10個入りローズヒップーC 380yen
ミニウッディセンサータイプ 10.000yen マイナスイオン発生器です。特殊浸透膜から成分が空中に発散し、ご家庭でも手軽に森林浴が体験できます。	Yerba Prima セントジョーンズワート 6.800yen セントジョンズワートは、セロトニンの脳内での再吸収を阻害して気分を明るくしてくれます。 →ただし、他の抗うつ薬など常用薬のある方は、逆効果となる場合があるますので必ず医師にご相談してくださいね。	ビタミンBコンプレックス 661yen ビタミンB1は心の安定に有効な成分です。ビタミンB群は協力しあっているため、一緒に摂るのが効果的だそう。こちらは、 1日1粒で葉酸200μgと8種類のビタミンB群が摂取できます。。
ひまわりの種 200g 577yen セロトニンを増やすのに有効といわれている食べ物です。	生活の木トライアルストレスセット 945yen 精油(1ml)が3本入っているアロマテラピーお試しセットです。ラベンダー、マジョラム、ベルガモットが入っています。	生活の木トライアルリラックスセット 945yen ラベンダー、スイートオレンジ、プチグレインが入っています。オリジナルブレンドもお楽しみいただけます。
【お香　かゆらぎ】茉莉花（まつりか）　スティック型 1.000yen	テールドッグインセンスコーン20個入り（専用香立て付き）　ラグーン（マリン） 1.500yen	安らかな眠りにつきたいあなたに　70g無農薬ブレンドハーブティー 1.820yen
BOOK！BOOK!
〈増補改訂第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法（デビッド・D.バーンズ　星和書店） 3.864yen 認知療法の実践について分かりやすく書かれた本だそう。評判の良さをよく目にします。自分を愛する10日間プログラム―認知療法ワークブックというワークブックもあり。	論理療法による3分間セラピー―考え方しだいで、悩みが消える（エデルシュタイン, スティール誠心書房） 2.520yen アルバート・エリス博士が創始した論理療法（REBT)に基づき、短時間で嫌な出来事に対する考え方を修正し、人生に前向きに取り組めるよう、分りやすく説いた本だそう。（amazon紹介より）・・表紙がかわいい。	「食べない心」と「吐く心」―摂食障害から立ち直る女性たち(小野瀬健人) 1.365yen 過食症や拒食症から立ち直った女性たちに寄り添って描かれた記録。絶望から希望へ向かうための案内図。 (MARKデータベースより）
「うつ」からの社会復帰ガイド（うつ気分障害協会 (編集)　岩波アクティブ新書） 777yen 働く人に深く広がるうつ病について、発症時から休職、復職までのプロセスに沿って、当事者と家族が必要とする情報をまとめた「読む復職プログラム」。（amazonより）	ハッピーな人々の秘密（Rick Foster ） 1.764yen 2人のビジネスコンサルタントが、自他ともに認める最高にハッピーな人々を求めて東奔西走。300人以上の家に直接インタビューに行ったところ、彼らは同じ内面的な選択を行っていて…。幸せに生きる秘訣が満載の一冊。（MARKデータベースより）	傷つくならば、それは「愛」ではない（チャック・スペザーノ） 2.310yen ベテラン心理カウンセラーが、一年・366日のカレンダーにそって語る「人間関係」に疲れたときに、あなたを癒してくれる、考え方の秘訣集。（MARKデータベースより）
TFT(思考場)療法入門―タッピングで不安、うつ、恐怖症を取り除く（ロジャー・J. キャラハン） 2.625yen 経絡上のつぼを2～3分軽く叩くだけで、さまざまな心理的苦痛を解消する画期的なセラピーが登場。その実際的な効果から、すでに精神科や外科など医療の現場でも取り入れられている「思考場療法」を解説。（MARKデータベースより）	脳内不安物質―不安・恐怖症を起こす脳内物質をさぐる（貝谷久宣） 693yen 不安・恐怖症とパニック障害の物質的原因を新しい知見でさぐり、効果的な治し方を紹介。（MARKデータベースより）	■トラウマティック・ストレス―PTSDおよびトラウマ反応の臨床と研究のすべて（ベセル・A. ヴァン・デア・コルク (編集), ラースウェイゼス (編集), アレキサンダー・C. マクファーレン (編集)　誠心書房） 8.925yen 記憶、解離、文化とトラウマの問題、生理学的および心理学的プロセスの複雑な関係など、トラウマ性のストレスとその治療について、これまでの研究成果と臨床的知識を収録。（MARKデータベースより） →PTSDの症状に深刻に悩まされている方におすすめの良書です。PTSDの症状の起こるメカニズム、回復の過程など専門的内容が知として分かりやすく書かれています。

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